Las 10 mejores aguas minerales para llenarse de calcio

En estos tiempos modernos, cada vez son más las personas que buscan llevar un estilo de vida saludable, y una de las formas más sencillas de hacerlo es eligiendo correctamente lo que bebemos. El agua mineral rica en calcio se ha convertido en una opción popular, ya que no solo nos ayuda a mantenernos hidratados, sino que también nos proporciona este importante mineral. En este artículo, exploraremos cuáles son las 10 mejores eaux minérales para obtener tu dosis diaria de calcio.

Los criterios para elegir una buena agua mineral rica en calcio

Valor nutricional

El contenido de calcio es vital. Como norma general, si el agua contiene más de 150 mg/L se considera rica en calcio. Sin embargo, existen marcas cuyo contenido puede superar los 500 mg/L.

Sabor y preferencias personales

También es importante tener en cuenta el sabor del agua, ya que esto influye directamente en la cantidad que consumimos cada día. Algunas personas pueden preferir aguas con un sabor más suave mientras otras pueden disfrutar de sabores más intensos o incluso aguas minerales gasificadas.

Prosigamos ahora con una explicación detallada sobre qué son realmente las aguas minerales.

Definición y clasificación de las aguas minerales

¿Qué es el agua mineral ?

El agua mineral es aquella que proviene directamente de fuentes naturales subterráneas y posee propiedades minerales particulares. No todas las aguas minerales contienen la misma cantidad de minerales, por lo que es importante leer bien las etiquetas.

Diferentes tipos de agua mineral

Existen varios tipos de agua mineral, entre ellos: natural, gasificada y fortificada con calcio. Cada una de estas tiene diferentes características y beneficios para la salud, pero todas son una buena fuente de minerales.

Ahora que ya sabemos más acerca del agua mineral y cómo elegirla correctamente, profundicemos en la importancia del calcio para nuestra salud.

La importancia del calcio para la salud y el aporte diario recomendado

El papel fundamental del calcio en nuestro organismo

El calcio es esencial para numerosas funciones del cuerpo humano. Este mineral juega un rol crítico en la formación y conservación de los huesos y dientes, la coagulación sanguínea, la contracción muscular y la conducción nerviosa.

En la tabla anterior se muestra el aporte diario recomendado de calcio según las distintas edades. Al cumplir con estos requisitos, podemos mantener nuestra salud ósea en las mejores condiciones.

Vamos ahora a examinar algunas de las principales fuentes de agua mineral rica en calcio.

Las principales aguas minerales ricas en calcio bajo el microscopio

• Courmayeur: es una de las aguas más ricas en calcio, ya que posee 557mg/L.
• Hépar: pertenece al grupo Nestlé y contiene 550 mg/L. Un estudio demuestra que consumir un litro diario mejora significativamente el tránsito intestinal.
• Contrex: esta agua tiene unos impresionantes 470 mg/L, lo que significa que es muy rica en este mineral.
• Vittel, Arvie, Quézac, San Pellegrino y Salvetat: Todas estas marcas tienen entre 160 y 240 mg/L, lo que los convierte en buenas opciones para completar nuestras necesidades diarias de calcio.

Pero no todas las aguas minerales son iguales. Las gasificadas tienen varias virtudes específicas.

Las virtudes específicas de las aguas minerales gasificadas

Burbujas beneficiosas para la salud

A pesar de que a algunas personas les puede resultar algo pesado tomar agua gasificada, este tipo de agua ofrece beneficios únicos para la salud. Las burbujas pueden ayudar en la digestión y, además, suelen contener mayores niveles de minerales como el calcio.

Una vez que comprendemos todas estas características clave, ¿cómo deberíamos elegir nuestro agua mineral ?

Consejos para elegir su agua mineral según sus necesidades en calcio

Fuente natural de calcio

El agua mineral puede ser una gran fuente de calcio, especialmente si se consume regularmente durante el día. Sin embargo, es importante recordar que no todas las aguas minerales son iguales, y algunas pueden tener más calcio que otras.

Lea siempre la etiqueta

Siempre debes leer la etiqueta del producto para conocer su contenido nutricional y asegurarte de estar obteniendo suficiente calcio.

Finalmente, veamos cómo el agua mineral se ajusta a una alimentación equilibrada.

El agua mineral en una alimentación equilibrada: cómo hidratarse bien

Hidratación constante

Mantenerse hidratado es fundamental para nuestra salud general, y el agua mineral rica en calcio puede desempeñar un papel crucial al respecto. Consumir suficiente cantidad nos permite mantenernos hidratados y complementar nuestras necesidades diarias de minerales.

No hay duda de que el agua mineral rica en calcio es una opción excelente para mantenernos hidratados y garantizar nuestra ingesta diaria de este mineral esencial. Recuerda siempre leer las etiquetas para asegurarte de elegir la mejor opción según tus necesidades individuales. Y, por supuesto, no olvides disfrutar del refrescante sabor del agua mineral de calidad.